Conceptos occidentales y taoístas del ejercicio
Los paradigmas occidentales llevan a las personas a creer erróneamente que la única forma de mejorar la salud es a través de ejercicios aeróbicos de alta intensidad y alto impacto. Muchos médicos y sitios web de salud abogan por los aeróbicos para fortalecer el corazón y los pulmones, usar el oxígeno de manera más eficiente, controlar los niveles de glucosa en la sangre e impulsar el sistema inmunológico.
Muchos médicos recomiendan correr o andar en bicicleta para las personas que han sufrido ataques cardíacos. Estas ideas persisten a pesar del hecho de que muchos estudios clínicos muestran que los ejercicios de bajo impacto y baja intensidad, como el tai chi, pueden tener los mismos efectos positivos en la salud física, como aeróbicos o deportes de alta intensidad. El tai chi y otros ejercicios de bajo impacto son tan efectivos como los aeróbicos para mejorar la circulación, disminuir la presión arterial y aumentar la eficiencia del oxígeno.
El tai chi es extremadamente eficaz para mejorar el equilibrio físico en las personas de edad avanzada.
Uno de los principales valores de los ejercicios de bajo impacto es que las personas de cualquier tipo de cuerpo y edad pueden realizarlos sin alterar o dañar sus articulaciones. Las personas que están enfermas con enfermedades crónicas, como el asma, la artritis o la diabetes, pueden practicar el tai chi.
Salud versus Fitness
La medicina tradicional china siempre ha hecho una distinción entre salud y condición física. Define la salud como tener un estado de bienestar en el que su mente es clara y emocionalmente equilibrada (salud mental), su cuerpo está libre de enfermedades o lesiones orgánicas, y experimenta una fuerte vitalidad y una sensación de bienestar. La actividad física se asocia más comúnmente con el rendimiento externo superior de los deportes de alto rendimiento.
En el occidente, una persona que se considera en forma puede hacer 100 o más flexiones, correr un maratón, tener un hermoso físico muscular y sin embargo, no ser saludable bajo sus abdominales apretados. Él o ella puede tener una espalda dañada, articulaciones dañadas, problemas hepáticos, emociones desequilibradas, incapacidad para manejar el estrés, falta de libido y otras debilidades sexuales.
En China, esa persona se consideraría adecuada, pero no sana. En cambio, en Occidente, alguien no se consideraría adecuada si se viera frágil, rechoncha o gorda, no pudiera correr unos pocos cientos de metros o no tuviera fuerza física músculos. Sin embargo, esa persona puede ser bastante saludable.
El cuerpo ideal
El ideal occidental de una persona sana es el atleta olímpico, erguido y musculoso. El ideal de los taoístas es un bebé. Considera las diferencias en energía. ¿Quién tiene más energía vital: un atleta o un bebé? La respuesta es un bebé. La investigación ha demostrado que ningún atleta puede imitar continuamente los movimientos de un bebé mientras se mueve y juega al azar. No pasa mucho tiempo antes de que el atleta se agote. Ahora considera la diferencia en los tipos de cuerpo. El cuerpo del atleta olímpico es recto, alto y duro. Los bebés son redondos, suaves y muy relajados. Sin embargo, los bebés no son débiles: libra por libra tienen una fuerza inmensa, pero relajada y fuerte. Si eres un padre, sabes qué tan rápido pueden agotarte.
Cuanto más relajado estés, más energía tienes.
Los taoístas desarrollaron ejercicios de qigong para ayudar a las personas a lograr la resistencia, la relajación y la flexibilidad de un bebé. Qigong comparte con la medicina china la perspectiva de que la salud no está determinada por la fuerza de tus músculos, sino por la fuerza de tu chi. Si su chi es abundante, equilibrado y fluye de manera completa y uniforme en todo su cÉl o ella puede tener una espalda fuerte, buenas articulaciones y circulación sanguínea, estar emocionalmente equilibrado, no tener problemas de órganos internos o del sistema nervioso central, participar en todas las actividades normales de la vida de manera cómoda y con resistencia, tener una vida sexual satisfactoria y ser capaz de Maneja el inmenso estrés de una manera relajada. Por lo tanto, podrías ser considerado en buena forma y, sin embargo, no estar sano, o estar sano y no estar en forma. En China, el objetivo es estar saludable y en forma: Bagua y el tai chi te ayudan a lograr ambos.
Principios e efectos positivos primarios del entrenamiento en Tai Chi y Pa Kua
- Libere y relaje el sistema nervioso
- Ejercite y tonifique todos sus músculos, tendones y ligamentos
- Donde hay sangre, hay vida. Mueva óptimamente todos sus líquidos corporales
- Pa Kua y Tai Chi lo entrena para aumentar deliberadamente el flujo de sangre, lo que ayuda a fortalecer su sistema inmunológico.
- Pa kua y Tai Chi lo capacitan para contraer y expandir los espacios dentro de sus articulaciones, lo que fortalece el flujo del líquido sinovial y ayuda a prevenir las condiciones artríticas.
- Gire los músculos y otros tejidos blandos mientras se mueve.
- Aumente la elasticidad de su cuerpo.
Pa Kua y Tai chi buscan recrear cualidades elásticas dentro de ti.
La elasticidad aumenta significativamente el rango de movimiento en sus articulaciones, columna vertebral y órganos internos. Permite un movimiento óptimo dentro de las articulaciones y entre las vértebras de la columna vertebral.
Constantemente tirar y liberar los ligamentos dentro de su cuerpo provoca el movimiento natural y saludable de los órganos internos. También los masajea y los hace más bellos. Juntas, estas acciones mejoran los flujos de sangre y fluidos, que son factores importantes para determinar su salud. La mayoría de las personas ni siquiera piensan en sus fluidos.
A medida que aumenta la elasticidad, también lo hace la espiral de energía. Este movimiento hace que las articulaciones y las vértebras de la columna vertebral pulsen constantemente para que los espacios dentro de ellas se contraigan y crezcan continuamente.
La pulsación estimula el flujo de fluidos dentro de las articulaciones y entre y dentro de las vértebras. Los chinos llaman a esta acción pulsante abrir y cerrar. Este movimiento rítmico mantiene los tejidos blandos de las articulaciones flexibles y elásticos.
La artritis y la pérdida de movilidad y flexibilidad pueden hacerte propenso a lesiones o endurecer los ligamentos. Por el contrario, mantener el cuerpo elástico y los fluidos que se mueven con fuerza en sus articulaciones le ayuda a evitar muchos de los problemas asociados con el envejecimiento.
Enseña a tu cuerpo a fluir
Pa Kua y Tai chi entrenan a todo el cuerpo para moverse de manera fluida, coordinada y continua sin arranques o paradas bruscas. Ambas artes crean un continuo suave de flujo incesante, como un péndulo. Promueven el flujo externamente en sus movimientos físicos e internamente en todas las partes de su cuerpo: órganos, ligamentos, tendones, tejidos, fluidos y músculos. La mayoría de las personas comienzan a ser muy torpes y bruscos con sus movimientos: comenzar, detenerse, congelarse y comenzar de nuevo.
El entrenamiento con Tai chi y Pakua le ayuda a aprender cómo fluir sin problemas.
En última instancia, la capacidad de encontrar el flujo requiere que todas las partes de su cuerpo, especialmente los nervios, estén muy relajados. La relajación es necesaria para que el flujo de sus fluidos sea bastante suave y circule de manera ilimitada en todo el cuerpo. El flujo de Chi en el cuerpo también debe ser razonablemente suave y equilibrado. Este flujo rara vez proviene del atletismo físico puro.
Habilitar el movimiento de todo el cuerpo
Casi todos los atletas quieren desarrollar movimientos de todo el cuerpo. Sin embargo, lo que generalmente buscan es que los brazos, los hombros y el torso se muevan juntos. Los movimientos de todo el cuerpo de bagua y tai chi se generan principalmente desde lo más profundo de su cuerpo, desde las puntas de los dedos de los pies y los dedos hasta la corona de la cabeza. Los movimientos de chi se inician desde lo más profundo de las caderas y el vientre, y se mueven a través de todos los sistemas, desde los dedos de los pies hasta los dedos, y la cabeza. Los movimientos de bagua se inician desde los pies.
Hacer el cuerpo suave y fuerte.
Bagua y tai chi entrenan tu cuerpo para moverse en cualquier dirección sin impedimentos. Tu cuerpo puede convertirse en un trozo de seda que se mueve de forma absolutamente suave a medida que se agita en el viento. Practicar bagua y tai chi puede hacer que tus brazos sean muy pesados, literalmente con la fuerza del hierro. Sin embargo, paradójicamente, cuando se mueven casi a la velocidad del rayo, se ven y se sienten prácticamente sin peso y ligeros. Todas estas cualidades se entrenan simultáneamente en tu interior mientras practicas bagua y tai chi. Sus efectos positivos y regeneradores son como círculos que entran y salen de círculos que aumentan de tamaño y fuerza. A medida que su sistema nervioso se relaja, los otros sistemas corporales conectados a su sistema nervioso se actualizan continuamente, lo que a su vez ayuda a relajar los nervios aún más.
